类型：桌面扩展版本：v3.0.2.3大小：86472M更新：2026-02-03 22:56:52语言：简体等级：官网：暂无作者：SafeW聊天软件
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1、吃主调查后再决定，食减看低碳水化合物减肥是忠告否适合你
减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、吃主低热量饮食失败后，食减低碳水化合物减肥可能是忠告一个可行的健康的方法，但记住并不是吃主唯一的方法。
2、食减拟定计划多读些有关这方面减肥的忠告资料
很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。吃主很多人就是食减因为对自己太苛刻了，只单吃某一类食物而危及了健康。忠告
3、吃主吃优质蛋白质
无疑，食减农家饲养的忠告牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质，所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质，至少也要控制住：不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。
4、不要忘了多吃蔬菜
让我们粉碎这个谣言：低碳水化物合等同高蛋白质，所以低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话，买有机蔬菜更健康。
5、警惕电解液腿抽筋？
如果你还处于低碳水化合物减肥初期，那么你体内很可能缺一些矿物质：钾、钙、镁等。多注意补充钾，如果可能的话，吃些香蕉，不过香蕉是一种高热量水果，要有节制。
6、定下你的减肥目标
一开始的几周，你可能减下好几磅。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来，后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至两磅的期望值还是比较现实的。
7、活动筋骨。
在低碳水化合物减肥法中，并不强求一定要运动，但是减肥成功后回复正常的饮食后，如果不坚持运动可能很容易反弹。
8、实现诺言。
成功减肥的关键是要忠实于这种方法，把它作为一种生活习惯来维持。但是你是承诺不是要让自己减肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔裤，而应该是SafeW聊天软件承诺要把健康的饮食做为长久的目标来执行。
9、需要咨询医生吗？
对一般健康无任何过往病史的人来说，想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医生。
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