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吃东西也能减肥？多吃这几种食物魔鬼身材在向你招手

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要闻人是吃东吃种怎么胖起来的，无非就是西也向招吃胖的咯，正所谓“肉从口入”，肥多我们每天吃的食物身材手食物都有可能变成肚子上屁股上的一团团肥肉，身材走了型还不说，魔鬼最重要的吃东吃种是影响了我们的颜值，因此减肥就成了一个重要的西也向招目标。

这些食物在减肥的肥多时候可以多多食用，越吃越瘦哦。食物身材手

冬瓜

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苹果

苹果是减肥美容的佳品。苹果中含有的多种营养成分可溶性都很大，容易被人体吸收，其中的铜、碘、锰、锌、钾等元素含量丰富。苹果热量低饱腹感很强，在饭前吃一个苹果能够让你摄入更少的食物，另外使用苹果还能够有效地增进记忆、提高智能，被称为“智慧果”。

山楂

山楂酸酸的味道很多人都喜欢吃，其中含有多种有机酸，能够争抢胃液的酸度，提高胃蛋白酶的活性，促进蛋白质的消化;山楂中含有脂肪酶，能促进脂肪的消化;山楂还有降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，能够有效保护我们的心脑血管。需要注意的是孕妇和脾胃虚弱者勿食用山楂，空腹食用会对胃部造成刺激。

红薯

红薯曾经养活了一代人，其膳食纤维的含量相当于我们食用的大米的10倍，能够有效地增加饱腹感。红薯的脂肪含量特别少，并且含有丰富的不饱和脂肪酸，同时它还能够能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生。每日食用红薯还能够提高人体的免疫力，延缓智力衰退和人体的衰老。

香菇

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绿豆

绿豆是我们夏季消暑必备的一种食物，其中含有的一种球蛋白和多糖可以促进人体对胆固醇的分解，降低小成对胆固醇的吸收。绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，并不易被胃肠道吸收，能够有效地起到解毒的作用。

黄瓜

黄瓜是很多减肥的朋友首选的食物，每100克黄瓜只有15大卡热量，并且脂肪含量非常少。黄瓜含有细纤维素，这种纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾;画挂钟的黄瓜酶能够有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管促进血液的循环，能够起到美容护肤的功效。注意洗净与黄瓜皮一起食用才最好哦!

茄子

茄子的热量低，每100克茄子的热量为21大卡，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，常吃茄子可以增强毛细血管的弹性;茄子中的维生素C和皂草甙具有降低胆固醇的功效。食用茄子的时候一定要注意烹饪的方式，茄子吸油，烹饪方式不当则会起到增肥的作用，所以我们在烹饪的时候可以采取清蒸的方式来达到减肥的效果。

山药