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“称糖摆盘钓卡路里”解锁健康密码！深圳70学子玩出科学减重新探索

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“轻盈成长・活力少年”体重小卫士活动

深圳新闻网2025年11月18日讯（记者张凡通讯员李敏璐）11月17日，称糖出科由深圳市龙岗区卫健局指导，摆盘深圳市龙岗区慢性病防治院（区精神卫生中心，解锁健康以下简称“龙岗区慢病院”）联合龙岗区龙城公共卫生服务中心在兰著学校举办的密码“轻盈成长・活力少年”体重小卫士活动，以一场集趣味科普与温情分享于一体的深圳结营盛典圆满落幕。近70名小卫士历经两个多月科学干预，学玩学减在健康之路上收获满满蜕变。重新

科普游园：玩中学，探索健康知识“活”起来

结营当日的称糖出科科普游园活动，成为孩子们沉浸式学习健康知识的摆盘“快乐课堂”。四大趣味游戏区前热闹非凡，解锁健康孩子们在动手实践中解锁体重管理密码：在“健康征程”洞察甜机区，密码大家小心翼翼地用镊子夹起方糖，深圳通过电子秤称量与指定饮料含糖量相等的学玩学减方糖，当得知一瓶常见果汁饮料竟对应多块方糖时，重新不少孩子皱着眉头说“以后要少喝甜饮料”；“我的‘健康餐盘’”游戏前，孩子们对照膳食比例，将蛋白质、膳食纤维、碳水化合物的食物模型一一摆进餐盘，306班的张同学边摆边念叨“要像老师说的那样，蔬菜多一点，肉和饭搭配好”；“竿钓卡路里”区，孩子们手持鱼竿钓起印着食物与热量的卡片，大声读出“一块蛋糕需要跳绳30分钟才能消耗”，在互动中直观理解“吃动平衡”的意义；营养知识大转盘前，转动指针、抢答健康问题的声音此起彼伏，答对的孩子拿着印章贴纸，脸上满是成就感。“游戏比看书有意思多了，我记住了好多健康知识！”参与活动的刘同学说。

结营仪式：话成长，温情与荣耀共绽放

游园活动后，结营仪式在温馨氛围中开启。兰著学校总务主任李俊杰在致辞中深情寄语：“过去9周，我们看到孩子们从运动时的忐忑松懈，到如今的自信阳光 —— 这不仅是体重的管理，更是自律与坚持品格的养成。学校始终以‘立德树人’为根本，而健康的体魄是这一切的基石，希望‘健康第一’的理念能伴随孩子们长远成长。”

随后的分享环节，优秀学员代表廖健宸的讲述引发全场共鸣。他坦言，活动前自己跳200下绳就气喘吁吁，还特别挑食，“现在每天放学后，绳子‘呼呼’转，我能轻松跳1000下；周末和爸爸打乒乓球，小球蹦跳的声音特别开心。饮食上我成了家里的‘膳食小卫士’，妈妈做饭时我会提醒‘少油少盐’，以前讨厌的豆腐现在觉得很香，红番茄、绿西蓝花、黄玉米粒，像把彩虹吃进肚子，身体越来越有劲！”廖健宸的话刚落，台下便响起热烈掌声。

家长代表袁华晨妈妈王秋洁则从家庭视角分享感悟：“活动让孩子变了，更让我们全家变了。以前孩子不爱动、挑食，现在会主动约我们做家庭运动，吃饭时还会给我们讲营养知识。看着他体重稳步下降，整个人更自信，谷歌浏览器下载我们特别欣慰——这不仅是孩子的成长，更是全家健康生活方式的开始。”

分享结束后，颁奖仪式成为全场焦点。“体重小卫士”“飞跃进步家庭”“最佳搭档家庭”等多个奖项逐一揭晓，当定制奖牌与荣誉证书递到孩子们手中时，一张张笑脸成为现场最动人的风景。

成果斐然：数据见证蜕变，模式凝聚经验

回溯活动历程，活动自9月启动以来，龙岗区慢病院、龙城公卫中心与兰著学校紧密协作，构建起“家校卫社”联动的科学干预体系，让每一位小卫士都能在专业指导下科学管理体重。每日营养餐食打卡后，营养师在线实时点评膳食搭配，精准指导均衡饮食；运动打卡、营养课堂、精准体检同步推进，为每位学员建立专属健康档案，动态跟踪身高、体重、体成分变化。创新设置的积分激励机制让坚持更有动力，小卫士们通过完成任务累积积分，每周可兑换专属小礼品，充分调动参与热情。

兰著学校校医李香莉感慨道：“从架空层里孩子们运动的身影，到微信群里此起彼伏的打卡接龙，再到饮食、运动习惯的改变，每一份坚持都有回报。”数据也印证了这份蜕变：21名同学成功减重，最高降幅达2．6kg；36名同学BMI稳步下降，持续趋近健康标准。更实现营养健康知识知晓率提升25％，健康行为改善率高达66．67％，科学饮食、规律作息的理念已深植少年心间与家庭生活。

结营不是终点，而是健康管理的新起点。未来，龙岗区慢病院将以本次活动为范本，进一步推广“家校卫社联动、科学精准干预”的体重管理模式，扩大“轻盈成长・活力少年”校园健康护航行动覆盖面，让更多超重肥胖学生受益；同时还将持续完善“健康监测－家校联动－精准干预”长效机制，依托“龙岗家医”平台，运用AI技术为学生提供个性化营养与运动处方；常态化开展“身心双减行”健康课程、家庭健康技能竞赛等活动，持续深化学生超重肥胖防控工作，进一步提升学生及家长健康素养，不断巩固科学干预成效，以更完善的健康管理体系守护青少年身心健康，持续擦亮学生健康护航的“龙岗名片”。

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